Kuchnia wysokobiałkowa, wersja redukcyjna
Jadłospis wysokobiałkowy, który faktycznie ugotujesz
60 przepisów z policzonym białkiem i kaloriami, gotowy plan na 7 i 14 dni oraz listy zakupów. Wybierasz wariant, robisz zakupy, gotujesz. Bez liczenia w aplikacji i bez głodówki.
- 60 przepisów, każdy od 25 do 40 g białka
- Makro policzone na porcję: kcal, białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik
- Jadłospis 7 i 14 dni w wariantach 1500 i 1800 kcal
- + bonus: 15 deserów białkowych dla kobiet
Dostęp od razu po płatności. Plik PDF na e-mail. 14 dni na zwrot.
60 przepisów
PDF na e-mail
Podstawy
Powstał z jednego prostego spostrzeżenia
Kobiety na redukcji najczęściej nie jedzą za dużo. Jedzą za mało białka. Efekt jest zawsze ten sam: głód przez cały dzień, podjadanie wieczorem i waga, która stoi w miejscu, mimo że „przecież jem mało”.
Darmowe jadłospisy z internetu tego nie rozwiązują. Są krótkie, mają jedną wersję kaloryczną, często bez gramatur i bez listy zakupów. „Białko Na Talerzu” to ten sam pomysł doprowadzony do końca: 60 przepisów w jednym miejscu, każdy z policzonym białkiem, plus gotowy plan i lista zakupów, żeby nie było już żadnej wymówki.
- 1,6 do 2,0 g białka na kilogram masy ciała dziennie
- 25 do 40 g białka w każdym posiłku
- Deficyt kaloryczny w tempie 0,3 do 0,7 kg tygodniowo
Dla kogo to jest
Sprawdź, czy to o Tobie
„Wracasz do domu po siedemnastej, dziecko marudzi, zaglądasz do lodówki i po kwadransie i tak robisz to samo co wczoraj, a wieczorem podjadasz, bo przez cały dzień byłaś głodna.”
Wtedy to dla Ciebie: dostajesz gotowy plan i listę zakupów, więc decyzja „co dziś zjeść” znika.
„Trenujesz regularnie, siła rośnie, ale brzuch dalej nie schodzi, więc podejrzewasz, że sprawa jest w kuchni, tylko nie wiesz dokładnie, co zmienić.”
Wtedy to dla Ciebie: każdy posiłek ma policzone białko i kalorie, więc widzisz czarno na białym, ile faktycznie jesz.
„Kiedyś jak chciałaś schudnąć, jadłaś mniej i waga leciała, a teraz robisz to samo, waga stoi, a wieczorem masz taki głód, że lodówka wygrywa.”
Wtedy to dla Ciebie: więcej białka to więcej sytości przy tej samej liczbie kalorii. Przestajesz walczyć z głodem siłą woli.
„Ściągnęłaś już trzy darmowe jadłospisy z internetu, każdy każe jeść co innego, w połowie brakuje gramatur, więc po tygodniu się gubisz i odpuszczasz.”
Wtedy to dla Ciebie: jeden spójny plan, wszystkie gramatury, jedna lista zakupów. Nie ma się na czym pogubić.
- chcesz planu ułożonego 1:1 pod Twoje badania i preferencje przez dietetyka
- masz chorobę nerek albo jesteś w ciąży i nie skonsultujesz diety z lekarzem
- liczysz, że schudniesz bez pilnowania porcji
Zawartość
Co dostajesz, konkretnie
- 12 śniadań, 16 obiadów, 14 kolacji, 10 przekąsek, 8 deserów
- Makro na każdą porcję: kcal, białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik
- 2 zbiorcze listy zakupów, pogrupowane działami sklepu
- Ściąga zamienników: bez laktozy, bez glutenu, wersje roślinne
- Bonus: 10 przekąsek z 30 g białka
- Bonus: 15 deserów białkowych dla kobiet
- Format PDF, około 60 stron, otwierasz na telefonie, tablecie i komputerze
- Ile białka dziennie i dlaczego to działa na redukcji
- Jak korzystać z książki i jak czytać kartę przepisu
- Śniadania, 12 przepisów
- Obiady, 16 przepisów
- Kolacje, 14 przepisów
- Przekąski i „na wynos”, 10 przepisów
- Desery białkowe, 8 przepisów
- Jadłospis 7 dni plus lista zakupów
- Jadłospis 14 dni plus lista zakupów
- Ściąga zamienników
- Bonus: 10 przekąsek z 30 g białka
- Bonus: 15 deserów białkowych dla kobiet
- FAQ i informacje prawne
Jak zaczynasz
Wdrożysz to w jeden wieczór
Wybierasz wariant kaloryczny, 1500 albo 1800 kcal, oraz plan, 7 albo 14 dni.
Robisz zakupy z gotowej listy. Jedna lista na cały tydzień, pogrupowana działami sklepu.
Gotujesz według planu. Część dań robisz w większej porcji i jesz następnego dnia, to oznaczone w przepisach.
Nie musisz nic liczyć ani instalować żadnej aplikacji. Wszystko jest w pliku.
Porównanie
Dlaczego to, a nie coś innego
| Darmowy jadłospis z Google | Aplikacja do liczenia makro | Katering pudełkowy | Jadłospis od dietetyka | Białko Na Talerzu | |
|---|---|---|---|---|---|
| Koszt | 0 zł | 0 do 40 zł miesięcznie | 1200 do 2250 zł miesięcznie | 195 zł za 7 dni, 255 zł za 14 dni | 39 zł jednorazowo |
| Liczba przepisów | zwykle 7 do 14 | brak, sam licznik | brak, gotowe pudełka | tyle, ile ułoży dietetyk | 60 |
| Makro policzone za Ciebie | rzadko | Ty wpisujesz każdy produkt | tak | tak | tak |
| Lista zakupów | rzadko | nie | nie dotyczy | czasem | tak, zbiorcza |
| Wersja 7 i 14 dni | zwykle tylko 7 | nie dotyczy | tak | tak | tak |
| Zamienniki bez laktozy, bez glutenu, roślinne | nie | nie | ograniczone | tak | tak |
| Dopasowanie do Ciebie osobiście | nie | nie | nie | tak, to jego przewaga | nie, to gotowiec dla większości |
| Czas do startu | od razu | konfiguracja i wpisywanie | 1 do 2 dni na dostawę | kilka dni na ułożenie | od razu po płatności |
Jeśli masz konkretną jednostkę chorobową albo bardzo nietypowe preferencje, jadłospis od dietetyka będzie lepszy, bo jest robiony pod Ciebie. „Białko Na Talerzu” jest dla większości kobiet, które po prostu chcą jeść więcej białka, mniej kombinować i nie płacić za to co miesiąc.
Galeria
Tak to wygląda w środku
Opinie
Opinie
„W końcu znalazłam sposób, żeby jeść więcej białka bez spędzania połowy dnia w kuchni. Przepisy są proste, składniki łatwo dostępne, a większość dań naprawdę robi się bardzo szybko. Najbardziej podoba mi się to, że wszystko jest podane konkretnie i bez zbędnego komplikowania.”
Anna, 32
„Ten ebook totalnie ułatwił mi planowanie posiłków. Wcześniej często kończyło się na kanapkach albo zamawianiu jedzenia, a teraz mam mnóstwo pomysłów pod ręką. Przepisy są smaczne, sycące i przede wszystkim łatwe do przygotowania.”
Karolina, 28
„Bardzo podoba mi się podejście do jedzenia, bez wymyślnych produktów i godzin spędzonych przy gotowaniu. Znalazłam tutaj wiele przepisów, które mogę spokojnie przygotować po pracy. Ebook szybko stał się moją małą bazą pomysłów na codzienne posiłki.”
Marta, 41
„Największy plus? Wreszcie wiem, co przygotować, kiedy chcę zjeść coś wysokobiałkowego, ale nie mam ochoty jeść kolejny raz kurczaka z ryżem. Przepisy są różnorodne i wyglądają naprawdę apetycznie. Kilka dań na stałe trafiło do mojego jadłospisu.”
Natalia, 35
„Kupiłam z myślą o uporządkowaniu swojej diety i jestem bardzo zadowolona. Szczególnie doceniam proste instrukcje i to, że nie potrzebuję specjalistycznych składników. Idealny ebook dla kogoś, kto chce jeść bardziej świadomie, ale nie chce komplikować sobie życia.”
Weronika, 30
„Bardzo praktyczny ebook. Zamiast zastanawiać się codziennie, co ugotować, mam gotowe inspiracje. Dania są proste, sycące i łatwo dopasować je do swojej codziennej rutyny. Zdecydowanie jeden z tych zakupów, z których faktycznie korzystam.”
Aleksandra, 38
Oferta
Co dostajesz i ile to kosztuje
- E-book „Białko Na Talerzu” w PDF, około 60 stron
- 60 przepisów z policzonym makro
- Jadłospis 7 dni i 14 dni, warianty 1500 i 1800 kcal
- 2 zbiorcze listy zakupów
- Ściąga zamienników
- Bonus: 10 przekąsek z 30 g białka
- Bonus: 15 deserów białkowych dla kobiet
Dla porównania: jadłospis od dietetyka to mediana 195 zł za 7 dni, a katering pudełkowy zaczyna się od około 1200 zł miesięcznie.
Kup teraz za 39 zł14 dni na zwrot bez podawania powodu. Piszesz jednego maila, oddajemy pełną kwotę.
Link do pliku PDF dostajesz na e-mail od razu po zaksięgowaniu płatności.
Uczciwie
Powiedzmy sobie wprost, czym to nie jest
- To nie jest plan ułożony indywidualnie pod Ciebie. Nie znam Twoich badań, alergii ani trybu dnia.
- To nie jest dieta cud. Waga spada dzięki deficytowi kalorycznemu, nie dzięki „magii białka”.
- To nie liczy jedzenia za Ciebie co do grama. Wartości odżywcze są orientacyjne i zależą od konkretnych produktów.
- To nie zadziała, jeśli nie będziesz trzymać porcji z przepisów i jadłospisu.
- To nie jest materiał medyczny. Przy chorobie nerek, wątroby, w ciąży, przy karmieniu piersią i przy zaburzeniach odżywiania skonsultuj się najpierw z lekarzem lub dietetykiem. Dieta wysokobiałkowa nie jest wskazana przy niewydolności nerek.
Mówimy to wprost, żebyś po zakupie nie była rozczarowana. Jeśli szukasz czegoś innego niż powyższe, nie kupuj.
Pytania